Dinh dưỡng cho các sĩ tử trước mùa thi tốt nghiệp

Những loại dinh dưỡng các sĩ tử trước mùa thi cần phải có như cá, nước cốt gà, cháo cua… chính là món ăn nên dung nạp vào trước buổi thi để có được trí não tỉnh táo và khả năng tập trung tốt nhất không bị nặng bụng mà vẫn đạt được kết quả học tập cao.

Đối với mùa thi tuyển sinh Đại học hay mùa thi tốt nghiệp, nhiều bạn học sinh luôn phải thức trắng đêm ngày để học, khiến cho bộ não trở nên mệt mỏi. Do tâm lý ngày càng lo lắng và khiến cho sĩ tử khó hoàn thành được tốt bài thi đúng như năng lực của mình.

Cùng tham khảo những món ăn dinh dưỡng cho sĩ tử giúp cho trí não của các sĩ tử trước mùa thi, hương vị thơm ngon của nó còn có thể bị kích động thần kinh của các bạn học sinh được tốt hơn.

1. Cháo cua nấu bí đỏ

dinh-dương-si-tu

Bí đỏ được biết đến là loại thực phẩm giàu chất tryptophan chúng giúp cấu thành protein mà tế bào thần kinh dùng để tổng hợp seretonin dưỡng chất điều tiết chỉ số cảm xúc và giúp cho trí não tỉnh táo và nhớ lâu hơn. Cha mẹ cũng có thể cho con ăn những món từ bí đỏ như chè và canh cháo… để đạt được tác dụng trên nhé. Tuy nhiên trước khi vào phòng thi, thì các bạn học sinh nên tránh những món dinh dưỡng nhiều đường, nên ăn những món nhẹ mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, thơm ngon. Vì vậy nên cháo cua nấu với bí đỏ chính là gợi ý tuyệt vời nhất đối với những bạn trẻ không bị dị ứng những loại hải sản này.

2. Cá lóc xào đậu Hà Lan

Cá hóc và đậu Hà Lan chúng có hàm dinh dưỡng rất cao và phong phú, cá cung cấp hàm lượng protein rất cao cho hoạt động trí não. Còn với dầu vừng thì dùng để xào món ăn này có chứa nhiều chất béo, canxi cùng lecithun, protein chúng có tác dụng tăng cường trí nhớ và giúp chống lão hóa. Còn với đậu Hà Lan thì lại rất giàu vitamin C cùng với sắt giúp thúc đẩy toàn hoàn máu tốt, cung cấp oxy cho não bộ và giúp cho não chống lại được sự căng thẳng và mệt mỏi.

3. Cá thu hấp trứng

dinh-dương-si-tu1

Cá thu nói riêng và những loại cá biển nói chung chúng rất giàu protein và canxi, rất tốt cho nhu cầu hoạt động của não bộ. Chính dưỡng chất có trng thực phẩm này còn giúp hồi phục được sức khỏe, trí não cũng được kích hoạt tốt. Trứng gà cũng rất nhiều chât sbeos và protein, canxi và kẽm, phốt pho, viatmin cùng với lecithin giúp cho não hoạt động hiệu quả hơn và giảm mệt mỏi, nhớ lâu. Khi kết hợp những nguyên liệu này lại sẽ tạo được món ăn ngon giàu dinh dưỡng cho các sĩ tử mùa thi.

4. Nước cốt gà

So với những loại thức ăn như thịt đỏ và thịt gà có đầy đủ các dưỡng chất acid amin cần thiết ở tỷ lệ cân đối hơn. Canh gà hầm với súp gà hay gà tần thuốc bắc… chính là những món ăn bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn nhất để bồi bổ khi cơ thể trở nên mệt mỏi và bị suy nhược hoặc tăng sức đề kháng. Tuy nhiên cũng có những món ngon trên thường dư đọng nhiều lượng mỡ khá lớn từ gà, khiến cho các em có thể bị đầy bụng, khó tiêu.

5. Bổ sung trái cây và rau củ

dinh-dương-si-tu2

Đối với các sĩ tử thì nên chọn các loại hoa quả như táo, nho và chuối tiêu, cùng với các loại quả mỏng, ăn hạt óc chó hoặc hạt hạnh nhân. Chúng không chỉ cung cấp nước để các bạn học sinh có thể giải khát mà nó còn cung cấp rất nhiều vitamin và nhất là Vitamin E giúp cho trí não tỉnh táo và nhớ lâu hơn.

 

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply

© 2016 Chia sẻ kiến thức học tập. All Rights Reserved. Design by ThemeVina

Công ty cổ phần công nghệ Helios Việt Nam


Số 130B Hoàng Văn Thái, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội


Văn phòng: Tòa nhà 3B, 45 Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội


Tel: 0462 908 885 - Fax: 0435 501 492


Email: info@helios.vn- Website: www.helios.vn