Giảm mỡ bụng chỉ nhờ mấy tuyệt chiêu cực đơn giản tại nhà

Tình trạng mỡ bụng nhiều là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Hơn thế, việc giảm mỡ bụng sẽ trở nên khó khăn nếu chị em không có chế độ sinh hoạt hợp lý. Vì thế, hãy cùng giảm mỡ bụng với những tuyệt chiêu cực đơn giản dưới đây để trả lại vùng eo thon gọn cho bạn nào.

1Giảm mỡ bụng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả cải thiện những lớp mỡ dày ở bụng đó chính là bạn thay đổi chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày. Đây là giải pháp lâu dài bạn nên áp dụng như sau:

Giảm mỡ bụng chỉ nhờ mấy tuyệt chiêu cực đơn giản tại nhà

+ Giảm lượng calo

Giảm calo là cách giúp bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn nên giảm 500-750calo từ chế độ ăn uống hàng ngày, áp dụng được điều đó bạn sẽ giảm ít nhất được 0,5-1kg mỗi tuần đấy nhé.

Trong thực đơn của bạn thì bạn nên ăn nhiều protein và các loại trái cây và hoa quả, cả rau quả xanh nữa. Ngoài ra, bạn nên bổ sung khoảng 100g protein nạc vào mỗi bữa ăn. Một số loại rau bạn nên ăn đó là dưa chuột, cà tím, súp lơ, rau diếp bởi chúng không chứa tinh bột.

+ Hạn chế ăn các sản phẩm từ ngũ cốc

Những thực phẩm từ ngũ cốc sẽ khiến bạn bị béo và tăng vùng mỡ dưới bụng đấy. Vì thế, bạn cần hạn chế ăn những sản phẩm này để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé.

Giảm mỡ bụng chỉ nhờ mấy tuyệt chiêu cực đơn giản tại nhà

Một số thực phẩm bạn nên hạn chế như bánh mì, yến mạch, cơm, mì hay khoai tây chiên, bánh xốp……

+ Hạn chế ăn đường

Đường cũng là một trong số những thủ phạm khiến bạn bị xuất hiện vùng mỡ dưới bụng vì thế hạn chế ăn những sản phẩm có hàm lượng đường cao chính là giải pháp an toàn đấy nhé.

Nhưng thực phẩm như bánh kem, bánh cookie đều chứa nhiều đường vì thế bạn nên tránh xa nếu không muốn béo bụng nhé.

2. Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là giải pháp hạn chế mỡ bụng hiểu quả đấy nhé. Vì thế, hãy uống 2 lít nước mỗi ngày, vừa cung cấp độ ẩm cho da, vừa hạn chế tình trạng tích tụ mỡ bụng.


Giảm mỡ bụng chỉ nhờ mấy tuyệt chiêu cực đơn giản tại nhà

3. Giảm mỡ bụng dưới bằng cách tập thể dục

Theo một nghiên cứu của chuyên gia sức khỏe cho thấy, việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và từ đó hạn chế những đống mỡ thừa dưới bụng dưới đấy nhé.

+ Tập aerobic: Bạn nên tập trung vào những bài tập tim mạch để đốt cháy lượng calo và tăng cường độ trao đổi chất. Bài tập thể dục này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Vì thế, đừng tiếc 30 phút mỗi ngày để tập nếu bạn muốn sức khỏe tốt và giảm cân nhé. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập bơi để có thể duy trì tình trạng sức khỏe tốt nhé.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ cũng là một trong số những nguyên nhân khiến chị em tăng cân. Bởi thế, duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho bạn nhé.

 

 

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply

© 2016 Chia sẻ kiến thức học tập. All Rights Reserved. Design by ThemeVina

Công ty cổ phần công nghệ Helios Việt Nam


Số 130B Hoàng Văn Thái, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội


Văn phòng: Tòa nhà 3B, 45 Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội


Tel: 0462 908 885 - Fax: 0435 501 492


Email: info@helios.vn- Website: www.helios.vn